فرزند با اعتمادبه‌نفس، مهر را متفاوت شروع می‌کند

اگر فرزندی به توانمندی‌ها، ارزش و قابلیت‌های خودش ایمان نداشته باشد، حتی با آمادگی درسی خوب هم ممکن است در مسیر رشد تحصیلی یا اجتماعی دچار تردید، اضطراب یا گوشه‌گیری شود. از طرف دیگر، فرزندی با اعتمادبه‌نفس بالا، حتی اگر در آغاز مهر با چالش مواجه شود، با انعطاف و انگیزه بالا آن را پشت سر می‌گذارد.

تابستان و به‌ویژه روزهای پایانی آن، فرصت طلایی برای بازسازی این حس درونی است.

اعتمادبه‌نفس چیست و چرا اهمیت دارد؟

بر اساس تعریف انجمن روانشناسی آمریکا (APA)، اعتمادبه‌نفس به معنای باور فرد به توانایی‌های خود برای موفقیت در موقعیت‌های مختلف است. در نوجوانان، اعتمادبه‌نفس به موارد زیر گره خورده است:

•مشارکت فعال‌تر در کلاس و فعالیت‌های فوق‌برنامه

•کاهش اضطراب اجتماعی و افزایش ارتباط مؤثر با هم‌سالان

•رشد انگیزه درونی برای یادگیری

•تاب‌آوری بیشتر در برابر شکست‌ها و چالش‌ها

پنج فعالیت ساده برای ساختن اعتمادبه‌نفس در خانه

۱. مرور موفقیت‌ها، حتی کوچک‌ترین‌ها

در یک دفترچه تابستانی، با کمک فرزندتان لیستی از موفقیت‌هایش را بنویسید:

•پروژه‌ای که کامل کرد

•مهارتی که یاد گرفت (مثل آشپزی، طراحی، بازی خاص)

•لحظاتی که شجاعانه صحبت یا تصمیم‌گیری کرد

این مرورها احساس ارزشمندی و کفایت درونی را تقویت می‌کند.

۲. تمرین تصمیم‌گیری

از خرید روزمره گرفته تا برنامه‌ریزی آخر هفته، اجازه دهید فرزندتان تصمیم‌گیرنده باشد:

•«برنامه‌مون برای جمعه رو تو بچین.»

•«این‌بار تو انتخاب کن چی بپزیم.»

وقتی فرزند ببیند نظر و انتخابش مهم است، اعتمادبه‌نفس او تقویت می‌شود.

۳. مواجهه با موقعیت‌های ناآشنا

برایش موقعیتی ایجاد کنید که نیاز به ارتباط یا عملکرد جدید داشته باشد:

•شرکت در کلاس جدید آنلاین

•تماس تلفنی با فرد جدید برای انجام کاری

•کمک به اجرای برنامه‌ای خانوادگی یا محلی

تجربه کنترل‌شده‌ از «خروج از منطقه امن» منجر به رشد باور به توانایی‌ها می‌شود.

۴. کلمات تأییدگر و بازخوردهای سازنده

بجای تعریف‌های کلی مثل «آفرین بچه‌خوبی هستی»، جملاتی دقیق‌تر بگویید:

•«نحوه صحبت کردنت تو اون موقعیت خیلی حرفه‌ای بود.»

•«اینکه تونستی تنهایی اینو کامل کنی، واقعاً نشون می‌ده به خودت ایمان داری.»

بازخورد مشخص، اثر عمیق‌تری در شکل‌گیری اعتمادبه‌نفس دارد.

۵. آموزش مهارتِ درخواست کمک

برخلاف تصور عمومی، کسی که بلد است به‌موقع کمک بخواهد، اعتمادبه‌نفس بالاتری دارد.

در نقش‌های مختلف با او تمرین کنید:

•«اگر در کلاس اول مهر چیزی رو نفهمیدی، چطور از معلم سوال می‌پرسی؟»

•«اگه احساس سردرگمی کردی، چه کسی رو انتخاب می‌کنی برای کمک گرفتن؟»

این مهارت او را برای مواجهه با چالش‌های احتمالی مهر آماده می‌کند.

نکته پایانی برای والدین

فرزندانی که احساس می‌کنند در خانه پذیرفته، شنیده و مؤثر هستند، در مدرسه نیز این احساس را با خود حمل می‌کنند.

در هفته‌های پایانی تابستان، بدون فشار، بدون قیاس، و با همراهی محبت‌آمیز، بذر اعتمادبه‌نفس را در ذهن فرزندتان بکارید تا در مهرماه با قامت برافراشته وارد دنیای یادگیری و ارتباطات شود.

روزنامه صبح ساحل