خواب آلودگی در طول روز معضلی است که بسیاری از افراد را به خصوص در محل کار درگیر میکند.
به گزارش صبح ساحل، دکتر الکساندر میاسنیکوف تأکید میکند که خوابآلودگی مداوم ممکن است به دلیل کمبود خواب نباشد، بلکه میتواند نشانهای از بیماریهای جدی مختلف باشد.
میاسنیکوف توضیح میدهد که چه زمانی خوابآلودگی در طول روز نگرانکننده است و چه زمانی یک نیاز طبیعی برای بدن است.
این پزشک خاطرنشان میکند که خوابآلودگی در طول روز برای بسیاری از افراد یک اتفاق رایج است. با این حال، این خوابآلودگی نه تنها ممکن است با استرس و کمبود خواب مرتبط باشد؛ بلکه میتواند نشاندهنده مشکلات جدی سلامتی مانند کمبود ویتامین، اختلال عملکرد تیروئید یا نارسایی قلبی نیز باشد.
به گفته وی، تمایز بین نیاز طبیعی بدن به استراحت در طول روز و خوابآلودگی پاتولوژیک مهم است.
او میگوید: بسیاری از افراد به سادگی انرژی کافی برای عملکرد به مدت ۱۲ تا ۱۶ ساعت را ندارند. در چنین مواردی، یک چرت کوتاه در طول روز به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه توصیه میشود که به بازیابی انرژی کمک میکند.
میاسنیکوف توجه ویژهای به مشکل خوابآلودگی هنگام رانندگی دارد و تأکید میکند که مبارزه با این وضعیت با نوشیدنیهای انرژیزا میتواند برای سلامتی مضر باشد.
این پزشک خاطرنشان میکند که از جمله دلایل افزایش خوابآلودگی در طول روز میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف برخی داروها، به ویژه بتا بلاکرها؛ پرخوری؛ فعالیتهای روتین و یکنواخت؛ افسردگی.
او میگوید: «نیازی به مبارزه با نیاز طبیعی به خواب نیست. در عوض، بهتر است به بدن خود گوش دهید و در صورت لزوم، روز را به دو بخش تقسیم کنید که با زمان استراحت کوتاه از هم جدا شدهاند.»
تبلیغات متنی
جدیدترین اخبار
نهضت سوادآموزی نیازمند محتوای متناسب با نسل امروز است
اعلام ۲روش ثبتنام داوطلبانه برای«خادمین امام شهید»در مراسم وداع و تشییع رهبر شهید انقلاب
هند محدودیت تردد در تنگه هرمز را لغو کرد
محمودی: امکان تبدیل سند دفترچهای به تکبرگ برای ورّاث مهیا است
کشف کالای قاچاق و توقیف یک شناور در بندرعباس
زمان برگزاری آزمونهای دانشآموختگان داروسازی خارج از کشور تغییر کرد
اعتراض دانشجویان هرمزگان به حضوری شدن امتحانات تحصیلات تکمیلی دانشگاه آزاد
سقوط بالگرد در شرق عربستان؛ تمامی سرنشینان کشته شدند
عراقچی با رئیس جمهور عراق دیدار و گفتگو کرد
«تردد خودروهای مناطق آزاد، گامی در مسیر خدمترسانی و تحقق عدالت است»
تیم ملی والیبال ساحلی ایران نایب قهرمان شد
گفتگوی تلفنی قالیباف و نبیه بری
طرح تردد خودروهای پلاک مناطق آزاد پاسخی به مطالبه مردم است
افت بیش از ۱۰۰ هزار واحدی شاخص کل بورس در معاملات امروز
تیم ملی هندبال ساحلی ایران در رده نهم جهان ایستاد
برای سوختگیری پول نقد همراه داشته باشید
