راه‌های افزایش تمرکز در فصل امتحانات

قرار گرفتن در فصل امتحانات، هیجان و اضطراب‌هایی را برای اغلب دانش‌آموزان بخصوص در مقاطع بالاتر به همراه دارد. این دلهره‌های مداوم و نگرانی از نتیجه ی یک سال تلاش، گاهی اوقات باعث کاهش تمرکز و حواس‌پرتی دانش‌آموختگان خواهد بود. آزمون‌های گوناگون همواره در هر سنی پیش روی فرزندان قرار دارد و این امتحانات بخش جدایی‌ناپذیر زندگی آنهاست. گاهی این امتحانات می‌تواند آزمون‌های پایان سال تحصیلی باشد و گاهی اوقات آزمون های ورودی برای شرکت در استخدام یک مجموعه دولتی. پس چه بهتراست که با کنترل و آموزش راههای افزایش تمرکز از دوران کودکی، زمینه را برای ورود به موقعیت‌های مهم در دوران بزرگسالی آماده کنیم. توانایی تمرکز منوط به رعایت مراحلی است که اولین و مهمترین تمرین، قرارگیری در محیطی ساکت و آرام است. گروهی از نوجوانان، موسیقی ملایمی را در محیط مطالعه خود پخش می‌کنند، شاید به باور برخی افراد موسیقی باعث حس آرامش شود، اما پس از گذشت دقایقی می‌تواند باعث حواس پرتی و پایین آوردن کیفیت مطالعه شود. سعی کنید قبل از شروع مطالعه، تمامی وسایل و ابزارآلات ضروری را در اطراف خود قرار دهید تا مجبور نشوید برای برداشتن آن از اتاق و یا از پشت میزتان خارج شوید. همین رفت و آمدها می‌تواند فرصتی ایجاد کند که به مطالعه باز نگردید و یا در حین این رفت و آمدها تمرکز شما از بین برود و دوباره تا بدست آوردن تمرکز زمان زیادی طول خواهید کشید. تا حد امکان از تلفن همراه خود استفاده نکنید زیرا یکی از حواس‌پرت کننده‌ترین عوامل می‌تواند گوشی موبایل باشد.  قبل از شروع زمان مطالعه، تغذیه سالم داشته باشید و از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید؛ زیرا باعث خواب‌آلودگی و عدم تمرکز خواهد شد. سعی کنید زمان مطالعه‌ی مناسبی را متناسب با سیستم بدنی خود پیدا کنید. برخی از افراد تمایل به مطالعه کردن در ساعات اولیه صبح دارند و برخی دیگر شب را ترجیح می‌دهند. در هر صورت حواستان به ساعات خوابتان باشد زیرا یکی از روش‌های افزایش تمرکز در زمان امتحانات، خواب خوب و کافی می باشد که در بسیاری از مواقع بسیاری ازدانشجویان و دانش آموزان این موضوع را رعایت نمی کنند و تا ساعت‌هایی از شب درس می خوانند و این روشی بسیار غلط است . زیرا بدن به انرژی لازم درحین امتحان دادن نیاز دارد. با رعایت نکاتی ابتدایی و ساده اما در عین حال کاربردی، قبل از ورود به سالن‌های امتحانات می‌توانید از نتیجه‌ای خوب و رضایت‌بخش بهره‌مند شوید./منبع:بانو