مهارت تمرکز برای موفقیت در سال جدید

راز موفقیت در این بازی بزرگ مدرسه، داشتن یک سوپرقدرت مهم است: تمرکز. بدون آن، حتی اگر ساعت‌ها پای کتاب باشید، نتیجه‌ای نمی‌گیرید.

تمرکز یعنی چه؟

تمرکز مثل نور چراغ‌قوه است؛ وقتی روی یک نقطه می‌تابد، همه‌چیز روشن می‌شود. اگر مدام این نور را این‌طرف و آن‌طرف ببرید، هیچ‌جا روشن نمی‌ماند. در درس خواندن هم همین است: وقتی مغز روی یک کار متمرکز باشد، بهتر می‌فهمد و بیشتر یادش می‌ماند.

چرا تمرکز در مهر مهم است؟

روزهای اول مدرسه پر از تغییر است: کلاس‌های تازه، دوستان جدید، معلم‌های متفاوت. اگر از همین اول تمرکز را تمرین کنید، مثل این است که یک پایه محکم برای ساختمان یادگیری‌تان ساخته‌اید. تحقیقات جهانی هم نشان داده دانش‌آموزانی که تمرکز قوی‌تری دارند، نه‌تنها در مدرسه موفق‌ترند، بلکه اعتمادبه‌نفس بالاتری هم پیدا می‌کنند.

راه‌های عملی برای تقویت تمرکز

۱. قانون ۲۰-۵: ۲۰ دقیقه بدون وقفه درس بخوانید، ۵ دقیقه استراحت کنید. در این ۵ دقیقه می‌توانید آب بخورید یا چند حرکت کششی انجام دهید.

۲. منطقه مطالعه ویژه: یک جای مشخص در خانه برای درس داشته باشید. حتی یک میز کوچک یا گوشه اتاق هم کافی است. وقتی آنجا می‌نشینید، مغزتان می‌فهمد وقت تمرکز است.

۳. حذف حواس‌پرتی: موبایل و تبلت در زمان مطالعه کنار گذاشته شود. اگر سخت است، می‌توانید آن‌ها را در اتاق دیگری بگذارید.

۴. تمرین تنفس کوتاه: قبل از شروع درس، سه بار نفس عمیق بکشید. این کار به مغزتان می‌گوید آمادهٔ تمرکز باشد.

۵. استفاده هوشمندانه از AI: اگر مطلبی را متوجه نشدید، می‌توانید از ابزارهایی مثل Khan Academy یا Code.org بپرسید تا مرحله‌به‌مرحله توضیح دهد، اما جواب آماده را کپی نکنید.

منابع بیشتر برای شما

•Khan Academy (Khanmigo) برای تمرین ریاضی و علوم

•Code.org برای یادگیری مفاهیم هوش مصنوعی با بازی‌های ساده

•کتاب The Focused Child (دانشگاه Yale)

•راهنمای یونسکو برای استفاده امن از AI در آموزش

نتیجه‌گیری

تمرکز یک مهارت است، نه یک استعداد ذاتی. اگر از همین اول مهر با قانون ۲۰-۵، داشتن منطقهٔ مطالعه و استفادهٔ هوشمندانه از ابزارها تمرین کنید، خیلی زود متوجه می‌شوید که درس خواندن آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر شده است. این مهارت نه‌تنها در کلاس، بلکه در همهٔ بازی‌های زندگی به شما کمک خواهد کرد.

روزنامه صبح ساحل