اجتماعی
ا آغاز سال تحصیلی جدید و بازگشت کودکان به مدرسه، دغدغهی تغذیه سالم بیش از پیش اهمیت پیدا میکند. کودکان در سنین رشد، علاوه بر انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه، نیازمند تغذیهای هستند که عملکرد مغز، تمرکز و توان یادگیریشان را تقویت کند. در این میان، نقش والدین در تهیه و برنامهریزی تغذیه مناسب، نقشی کلیدی است.
ب متأسفانه بسیاری از والدین برای صبحانه یا تغذیه زنگ تفریح، به خوراکیهای آماده، بیارزش و پرشکر روی میآورند. شیرکاکائوهای صنعتی، بیسکویتهای پرچرب، چیپس، نوشابه یا شکلاتهایی که ظاهر جذاب دارند اما ارزش غذایی بسیار کمی دارند، نهتنها کمکی به یادگیری کودک نمیکنند، بلکه ممکن است موجب خستگی زودهنگام، بیقراری یا حتی چاقی مفرط شوند. در نقطه مقابل، تغذیه سالم نهتنها به سلامت جسم کودک کمک میکند، بلکه یکی از مؤثرترین عوامل در بهبود عملکرد تحصیلی است. صبحانهای شامل نان سبوسدار، کره بادام زمینی، پنیر، گردو یا تخممرغ، انرژی پایدار و ماندگاری را برای ساعات ابتدایی روز فراهم میکند. همچنین در زنگ تفریح، به جای خوراکیهای ناسالم، میتوان از میانوعدههایی مانند میوههای خردشده، مغزها (مثل بادام و پسته)، لقمههای خانگی یا حتی یک تکه کیک سادهی خانگی استفاده کرد.
حتی میتوانید توپکهای کوچک خرمایی را که در مغزهای مختلف غلتانده میشوند آماده کنید. یکی دیگر از نکات مهم، نوشیدن آب کافی در طول روز است. بسیاری از کودکان به دلیل مصرف نوشیدنیهای شیرین، از نوشیدن آب غافل میشوند. کمآبی، تمرکز را کاهش میدهد و میتواند سبب سردرد یا خستگی در طول روز شود. نکتهی مهم دیگر، مشارکت دادن کودک در انتخاب و تهیهی تغذیه روزانه است. وقتی کودکان در انتخاب میوه یا آمادهسازی لقمهها همکاری میکنند، انگیزهی بیشتری برای مصرف آن خواهند داشت. همچنین میتوان مفاهیم سادهی تغذیه سالم را به زبان کودکانه به آنها آموزش داد تا از سنین پایین، نسبت به خوراکیهایی که مصرف میکنند آگاهی داشته باشند. نباید فراموش کرد که تغذیه سالم یک عادت است؛ عادتی که اگر از دوران کودکی به درستی شکل بگیرد، در تمام مراحل زندگی همراه انسان خواهد ماند.
روزنامه صبح ساحل
تبلیغات متنی
جدیدترین اخبار
کویت: برخی خطوط برق بر اثر اصابت ترکش از مدار خارج شدهاند
پایان کار تیم ملی ووشو در جام جهانی با کسب ۳ مدال طلا، نقره و برنز
آغاز مرحله چهارم طرح حمایت از کودکان مبتلا به سوءتغذیه از فردا
شیوهنامه اجرایی طرح «حامی» آموزش ابتدایی ویژه تابستان ۱۴۰۵ ابلاغ شد
کشف محموله ۸۰ میلیارد ریالی کولر قاچاق در میناب
۱۴ زندانی جرائم غیر عمد در هرمزگان آزاد شدند
هشدار اتحادیه صیادان هرمزگان به بهرهبرداران اسکلهها پس از حملات دشمن/تدابیر امنیتی در بنادر صیادی هرمزگان تشدید شد
افزایش دما، مصرف برق را به مرز هشدار رساند/ همراهی مشترکان، شرط پایداری شبکه در تابستان 1405
کلاسهای تابستانی دانشگاه آزاد مجازی شد
افزایش بهای نفت با تحولات جدید در خاورمیانه
وزیر جنگ آمریکا سفر به سرزمینهای اشغالی را لغو کرد
دیپ سیک تراشه ساز می شود
ترامپ مدعی پایان تفاهم با ایران شد
بندر سیریک هدف اصابت قرار گرفت؛ خسارت به اسکله و شناورها، فعالیت بنادر شرق هرمزگان ادامه دارد
مشمولان ثبت ادعا در سامانه جدید سازمان ثبت را بشناسید
